心と体が疲れた時の癒し方
・心身ともに疲れてしまっている
・疲れた時のストレス発散方法を知りたい
そんなお悩みはありませんか？
HSPさんは、非HSPさんよりも共感力が高く、受け取るものも多い為、気づくとすぐに疲れてしまうんですよね。
そこで、今日は
疲れた時のストレス発散方法と、疲れの癒し方についてお伝えして生きたいと思います。
１疲れた時はまず寝ましょう
疲れている時、特に夜は余計なことを考えがちです。
・ネガティブな考え
・未来に対する不安な気持ち
・答えのないことをぐるぐる考える
そんな時は兎にも角にも、何も考えず寝てしまうことが重要です。
眠れば余計なことは考えなくて済みます。
どうしても眠れないという人は、こちらの記事も読んで見てください。
２ストレス発散方法と疲れの癒し方
①何もしない
②散歩
③読書
④瞑想
①何もしない
「何もしない」というのは、結構難しいのではないでしょうか。
暇な時間があると「何かしなくちゃ」と思ってしまうものです。
また「何かをしていないと不安」と感じる方もいるかもしれません。
そんな不安や焦りが出てきても、そんな自分を許すと言うことをて見ましょう。
時間や、やらなければいけないことに追われて、自分と向き合う時間が足りていないかもしれません。
何もしない時間を設けて、自分に向き合って見てはいかがでしょうか。
②散歩
精神的にストレスを感じやすい方には、散歩が効果的だと言われています。
適度な運動や自然に触れることは、精神の安定にとてもいいです。
できればスマホを持たず、目的を持たず、好きなように散歩するのがオススメです。
スマホを持てば、無意識に見てしまって、ストレスの発散しはならないからです。
③読書
カフェに行ったり、自分の家で静かに好きな本を読むのがオススメです。
読書は、自分の世界に入り込むことができて、日常を忘れることができるからです。
④瞑想
ストレスを感じやすい方や、頭の整理ができていないと感じる方には瞑想がおすすめです。
自分の中だけでぐるぐる考えているだけだと、視野が狭くなってしまいます。
瞑想は、自分を俯瞰してみることで、今の自分の現状を客観的に見ることができます。
